Сканд. ходьба

Игорь Свитенков, инструктор скандинавской ходьбы с тренерской квалификацией.

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба с палками , или северная ходьба (англ. Nordic Walking) — это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные. При таких прогулках работают 600 мышц тела человека, что составляет 90% всей мышечной системы. Расход энергии увеличивается на 40-45% по сравнению с обычной быстрой ходьбой без палок и составляет примерно 400-600 Ккал/час.

В чем достоинства скандинавской ходьбы или как еще ее называют — Nordic Walking?

Скандинавская ходьба, благодаря тому, что она может иметь различную интенсивность увлекла миллионы молодых и пожилых людей. Вот уже 20 лет Европа буквально помешана на ходьбе с палками или Nordic Walking. И это неудивительно, потому что такой скандинавской ходьбе легко научиться, и она имеет много преимуществ:

  • никакая другая ходьба, кроме скандинавской, и даже бег, не включают в работу верхнюю часть туловища, что вносит диссонанс в нагрузку, лишает нагрузки суставы плечевого пояса и грудного отдела позвоночника;
  • в результате ходьбы с палочками ликвидируются артрозо-артритные явления суставов рук, плечевого пояса и верхней части позвоночника, укрепляются мышцы туловища;
  • одновременно уменьшается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы, болезни которых зачастую служат препятствием к любому передвижению;
  • следствием включения верхней половины тела в мягкие скручивающие движения получаем улучшение сердечной деятельности и кровообращения, работы легких;
  • это может быть идеальная реабилитация для сердечных больных, поскольку опора на палочки облегчает ходьбу;
  • это может быть спортивная нагрузка за счет активного толчка: активизируется дыхание, как при беге, но нет тряски и перегрузки;.
  • это спорт с колоссальным регулируемым диапазоном нагрузки;
  • вы получаете общеукрепляющее воздействие на весь организм и улучшение координации;
  • активизируются все обменные процессы — это идеальный и комфортный спорт для похудения;
  • это чрезвычайно приятное и эмоциональное занятие, с ощущением чувства полета, рождающее улыбку;
  • при этом вы с легкостью преодолеваете большие расстояния: 15 км с палочками сойдут за 5 км обычной ходьбы и не вызовут у вас большого утомления;
  • это возможность познакомится с новыми людьми, увидеть новые красивые места и получить массу удовольствия.
  • это ходьба с улыбкой!

Единственное непременное условие реализации всех вышеуказанных преимуществ — ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА!

Вы можете овладеть ей в совершенстве на занятиях с увлеченным своим делом инструктором в С-Петребурге, в Удельном парке (М. Пионерская), см. КОНТАКТЫ > .

Руководитель группы, инструктор Игорь Свитенков
Занятие группы в Удельном парке

А также, приняв участие в нашем Экологическом фитнес туре в Болгарию см. ЗДЕСЬ>

И ТОЛЬКО У НАС!

Скандинавская ходьба получила творческое продолжение в Санкт-Петербургском центре спирального фитнеса «Невская улыбка». На базе техники Nordic Walking была разработана система Энергетической Скандинавской ходьбы.

Это отдельное направление спирального фитнеса и в то же время – самостоятельный вид ходьбы с палками. Он включает применение в технике обычной Скандинавской ходьбы с палками дополнительных специальных скручивающих движений, восстанавливающих спиральные энергосистемы тела.

СПИРАЛЬНАЯ ХОДЬБА ТРЕБУЕТ СПИРАЛЬНОЙ РАЗМИНКИ!

Скандинавская ходьба и спиральная гимнастка соединились в счастливом союзе настолько органично, как будто давно искали друг друга. По сути, скандинавская ходьба — это пролангированная спиральная гимнастика, ее нейтро вариант, ведь она сопровождается легкими скручивающими движениями тела, которые и совершают чудеса оздоровления с вашим телом. Именно вследствие спиральной природы скандинавской ходьбы, разминка перед ходьбой и в конце занятия должна выполняться только в технике спирального фитнеса. Это движения одного порядка! Нелогично и нерационально разминать мышцы прямолинейными растяжками в целях их подготовки к скручивающим движениям.

Таким образом, скандинавская ходьба, дополненная специальными упражнениями из спиральной гимнастики получила новое развитие и превзошла самое себя в своей оздоровительной эффективнсти. Спиральная гимнастика также разнообразит занятия и еще больше превнесит позитива, ведь спиральная гимнастика — всегда с улыбкой!

Занятия проводятся по воскресеньям в Удельном парке Санкт Петербурга.
Запись на занятия по телефону: 8-911-770-87-06 инструктор Игорь Свитенков.